有酸素運動

運動は有酸素運動と無酸素運動に大きく分けられます。有酸素運動は体に継続的に軽い負荷をかけながら酸素を充分に取り込んで行う運動で、筋肉細胞が酸素を使ってブドウ糖と中性脂肪をエネルギーとして燃焼させます。有酸素運動に適した運動はウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など。効果的に中性脂肪を燃焼させるには脈拍は120以上が目標とされます。

（「無酸素運動」、「ブドウ糖」、「中性細胞」の項目参照）